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更年期保健知識(shí)早知道

根據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，到2030年，我國(guó)的更年期女性將超過(guò) 2.1 億人，中國(guó)女性預(yù)期壽命接近80歲，其平均絕經(jīng)年齡為46歲，更年期已經(jīng)占據(jù)了女性人生的1/3的時(shí)間，成為女性生命周期中最長(zhǎng)的一個(gè)階段。因此提高更年期女性生命健康質(zhì)量，是提升個(gè)人、家庭乃至社會(huì)幸福指數(shù)的不容忽視重要因素。

易怒、暴躁、無(wú)理取鬧、陰陽(yáng)怪氣、皮膚衰老等不好的名詞都能讓人聯(lián)想起“更年期”，因?yàn)槌睙岢龊?、關(guān)節(jié)疼痛、失眠等自身癥狀，都是更年期女性自己在默默忍受，只有情緒爆發(fā)才容易影響到身邊的人，這也是最容易被別人關(guān)注到的更年期女性特征，所以大家就容易形成一個(gè)“脾氣暴躁、無(wú)理取鬧”的固有印象。對(duì)于更年期，我們需要了解的不僅僅是情緒問(wèn)題，還更多應(yīng)該關(guān)注身體方面。

更年期癥狀是病嗎？

更年期（climacteric）是指女性從生育期過(guò)渡到老年期的特殊階段，其包括圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)后期的早期階段，多數(shù)出現(xiàn)在45-55歲之間，其標(biāo)志性事件是絕經(jīng)。在絕經(jīng)前后的一系列相關(guān)癥狀統(tǒng)稱為絕經(jīng)綜合征（舊稱更年期綜合征），常見癥狀包括月經(jīng)紊亂、潮熱出汗、睡眠障礙、疲勞、情緒障礙、全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛、泌尿道感染和性欲下降等。

當(dāng)更年期癥狀嚴(yán)重困擾到您日常生活，那么我們可以認(rèn)為它是一種病，需重視。

更年期對(duì)我們會(huì)造成什么影響呢？

絕經(jīng)的本質(zhì)是卵巢功能的衰竭，雌激素波動(dòng)性下降及缺乏導(dǎo)致女性出現(xiàn)絕經(jīng)相關(guān)癥狀，影響工作、生活、夫妻情感等，常常把家庭鬧得“雞犬不寧”。長(zhǎng)期雌激素的缺乏可增加骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

面對(duì)更年期綜合征，我們?nèi)绾巫觯?/p>

對(duì)于更年期綜合征，不僅要治，而且要防。當(dāng)身體出現(xiàn)相關(guān)問(wèn)題時(shí)，大家首先想到的是四處問(wèn)診（如骨科、耳鼻喉科、心血管科等），然后仍然未解決問(wèn)題，持續(xù)飽受各種癥狀的折磨。但如果提前做好更年期相關(guān)知識(shí)儲(chǔ)備，直接到更年期門診就診，女性朋友們就可能少走一些彎路，也會(huì)得到更好的治療效果。

同時(shí)，更年期很多問(wèn)題預(yù)防比治療更重要。由于卵巢功能的衰竭，更年期階段最先改變的是月經(jīng)，一部分女性認(rèn)為月經(jīng)紊亂是要斷經(jīng)的正?，F(xiàn)象，忍忍就過(guò)了。但月經(jīng)紊亂最好還是來(lái)醫(yī)院就診，由于此階段因卵巢無(wú)排卵，導(dǎo)致單一雌激素刺激子宮內(nèi)膜增生，容易造成大出血，甚至是子宮內(nèi)膜病變，從而產(chǎn)生對(duì)生命的威脅。及時(shí)到醫(yī)院就診，找更年期醫(yī)生或婦科內(nèi)分泌醫(yī)生為您診治，這可以讓您避免大出血，甚至可以阻斷子宮內(nèi)膜進(jìn)一步病變或早發(fā)現(xiàn)子宮內(nèi)膜病變，比如大家害怕的子宮內(nèi)膜癌變。

日常生活中我們?cè)撟⒁馐裁矗?/p>

一、記錄月經(jīng)。這個(gè)年齡段的女性，月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)、出血時(shí)間長(zhǎng)，或者經(jīng)量增多等，我們都要重視它。如果這樣變化達(dá)到兩次以上，就要及時(shí)到醫(yī)院就診，才是最重要的。

二、增加鈣的攝入。可通過(guò)適當(dāng)補(bǔ)充奶制品或其他富含維生素D的食物，促進(jìn)鈣的吸收、貯存。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。通過(guò)積極運(yùn)動(dòng)有助于改善情緒、睡眠，還可以緩解潮熱出汗等更年期癥狀。更年期女性適宜的運(yùn)動(dòng)包括慢跑、瑜伽、太極，還有八段錦、五禽戲等。

四、定期體檢。處在更年期階段的女性，容易出現(xiàn)身體多系統(tǒng)問(wèn)題，需定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題可更好的進(jìn)行更年期健康管理，未來(lái)就可能擁有一個(gè)有高質(zhì)量的老年生活。

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王景妹，科室副主任，主任醫(yī)師，碩士研究生，畢業(yè)于華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院。從事婦女保健工作近20年，曾在浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。專長(zhǎng)：婚前孕前保健、產(chǎn)后保健、更年期保健及乳腺保健，婦科常見病診治、心理咨詢。出診時(shí)間：周一、周六上午，周五下午，周四全天。

王波，副主任醫(yī)師，從事臨床及婦女保健工作二十余年，海南省基層衛(wèi)生健康專家，?？谑嗅t(yī)學(xué)會(huì)專家?guī)斐蓡T。專長(zhǎng)：婚孕前保健、產(chǎn)后保健、更年期保健及婦女常見病診治等。出診時(shí)間：周二、周五全天。

李婷娜，主治醫(yī)師，從事婦產(chǎn)科診療工作11余年，專長(zhǎng)：婦女常見病診治、更年期保健、宮頸疾病診斷與治療、婚孕前保健、產(chǎn)后42天保健等。出診時(shí)間：周一下午，周三、周四全天，周五上午。

韋秋圓，主治醫(yī)師，從事婦產(chǎn)科工作10年，曾在廣州市婦女兒童醫(yī)療中心更年期?？崎T診進(jìn)修學(xué)習(xí)。專長(zhǎng)：更年期、青春期、多囊卵巢綜合征、月經(jīng)病等婦科生殖內(nèi)分泌疾病，宮頸疾病診治，婚孕前保健等。

出診時(shí)間：周一、周二、周四、周五全天。

更年期門診電話：0898-65388062。（撥打時(shí)間為周一至周六上午08:00—12:00，周一至周五下午14：30—17：00）。